ポモドーロテクニックって何？
ポモドーロテクニックというのはタイマーで時間を計って 短時間で集中的に仕事もしくは勉強を行う方法です
まずは25分計測してこの間に集中して作業を行います
そして25分が経過したら次は5分休憩します
本来のポモドーロテクニックであれば この5分の後にまた25分を測り始めて作業を開始します
しかし 私は25分5分のスパンで3回ぐらい連続で繰り返すととてもしんどくなります
私は最近ポモドーロテクニックを使って仕事をしていますが 実は5年ほど前もとこのポモドーロテクニックで仕事や勉強をしようとしていました
しかしその時は あまりにしんどくなって辞めてしまいました
タイトルに書いたようにこのポモドーロテクニックは 短期的に集中力を上げる方法になりますので 目には見えませんが2回ぐらいでも相当頭を使っています
そのため5年前はこのポモドーロテクニックは長続きしませんでした
ただ一人で仕事をしていると YouTube をダラダラ見てしまったり 一度集中力が切れてしまうとなかなか次の仕事を始める一歩が踏み出せないときがあります
そこで最近になってもう一度 ポモドーロテクニックを始めてみようと思いました
私が実際にやっているポモドーロテクニックは本家の25分5分というようなちゃんとしたやり方ではありません
私のやり方は休憩の5分は計測しません
25分が経過したら休憩に入ります
そして休憩してある程度したらまた始るというような方法です
それで効果があるのかと思われる方もいらっしゃると思いますが 効果はあります
私はポモドーロテクニックをやる一番の理由は 仕事のスタートを強制的に切れるということだと思っています
仕事も勉強もそうですが 一旦休憩をして再開する時が一番辛くないでしょうか
まるで冬の季節に布団から出るのが非常に辛いような感覚です
これは人類皆平等だと思います
あとは自分の仕事に使える時間を4時間なら4時間と事前に見積もっておいて それに合わせて休憩時間も調整するようにすれば ポモドーロテクニックは効果的に使えると思います
1人仕事の方におすすめ
ポモドーロテクニックは特に一人で仕事をされている方にオススメです
組織の中で仕事をしていると 他人の目があるので休憩するにしても心から休憩することはできないでしょう
しかし 組織で生きるメリットとしては誰かが働いていると自分も働かなければいけないというスイッチが入るもので 自然と仕事モードに入れることができます
一人仕事をしているとオンオフの切り替えというのは非常に難しいです
そこで目に見える形でスタートの合図を切れるようにしておくと その時間は集中しようと本能的に行動します
さらに25分という短時間ですので この間だけとりあえず集中してか休憩しようという風に精神的にも納得して開始することができます
そこで使用するタイマーにも工夫が必要です
しっかり残り時間を目視できる大きなタイマーが最も適しています
それが今回アイキャッチで表示しているタイマーになります
Amazon のリンクも貼っておきますので興味のある方はどうぞお試しください
日本人は休憩することが苦手
私もサラリーマン生活が長かったのでこれはよく感じることです
日本人は働くことが基本好きだと思います
昔から働くことは美徳とされていますし
しかし逆に言うと休憩することは非常に下手と言うか 今まで意識的に休憩をしていなかった人からすると 休憩をすること自体に罪悪感を感じてしまうこともあると思います
ただ人間の集中力というものは長くは続かないことはいろんな本でも紹介されていることで それは私の感覚としても間違いないことだと思います
なかなか組織で働いていると自分のタイミングで休憩とることは難しいと思いますが 朝3時間働いて1時間休憩してまた5時間働くというのは私からしたら少し効率が悪いと感じてしまいます
かといってもサラリーマンなので会社の規則に従うしかないのですが 働きたい時に働いて休みたい時に休むのが一番パフォーマンスが発揮されると私は思っています
1ポモやってくるが夫婦の共通語！？
ポモドーロタイマーを始めてから家庭内で少し変化がありました
私は個別コンサルがある日以外は 夕方からは基本仕事を入れていないのですが どうしてもやっておきたいことが出てくる時あります
そういう場合は奥さんに1ポモも行ってくるねと言って30分ほど自宅兼事務所の一室にこもります
私の家庭では育児もできるだけ半々でやるようにしていますので このように一言言ってから自分の時間は取るようにしています
そうすることで奥さんもその時間に対して納得してくれます
まとめ
ポモドーロテクニックというのは集中して 仕事をするためにはとてもいい方法だと思います
しかし4ポモ以上になると何もしたくないぐらいの疲労感を感じてしまいます
そこで休憩の5分はとっぱらってしまって 25分集中するための合図として活用する方法はとてもお勧めです
私の家では1ポモ行ってくると言うことで夫婦関係は良好になっている 私は思っています
息子（２歳）の成長日記
僕リュウソウジャーと言ってポージングをしてくれます
一日一新
購入2年目の住宅ローン控除の適用において、年末調整で必要な住宅借入金等特別控除申告書の尼崎税務署に発送の確認をすると10月末発送とのこと
