ポモドーロテクニックは25分のスタートが最も大事!5分休憩は特に気にしなくてもいい!?

 

ポモドーロテクニックって何?

 

ポモドーロテクニックというのはタイマーで時間を計って 短時間で集中的に仕事もしくは勉強を行う方法です

 

まずは25分計測してこの間に集中して作業を行います

 

そして25分が経過したら次は5分休憩します

 

本来のポモドーロテクニックであれば この5分の後にまた25分を測り始めて作業を開始します

 

しかし 私は25分5分のスパンで3回ぐらい連続で繰り返すととてもしんどくなります

 

私は最近ポモドーロテクニックを使って仕事をしていますが 実は5年ほど前もとこのポモドーロテクニックで仕事や勉強をしようとしていました

 

しかしその時は あまりにしんどくなって辞めてしまいました

 

タイトルに書いたようにこのポモドーロテクニックは 短期的に集中力を上げる方法になりますので 目には見えませんが2回ぐらいでも相当頭を使っています

 

そのため5年前はこのポモドーロテクニックは長続きしませんでした

 

ただ一人で仕事をしていると YouTube をダラダラ見てしまったり 一度集中力が切れてしまうとなかなか次の仕事を始める一歩が踏み出せないときがあります

 

そこで最近になってもう一度 ポモドーロテクニックを始めてみようと思いました

 

私が実際にやっているポモドーロテクニックは本家の25分5分というようなちゃんとしたやり方ではありません

 

私のやり方は休憩の5分は計測しません

 

25分が経過したら休憩に入ります

 

そして休憩してある程度したらまた始るというような方法です

 

それで効果があるのかと思われる方もいらっしゃると思いますが 効果はあります

 

私はポモドーロテクニックをやる一番の理由は 仕事のスタートを強制的に切れるということだと思っています

 

仕事も勉強もそうですが 一旦休憩をして再開する時が一番辛くないでしょうか

 

まるで冬の季節に布団から出るのが非常に辛いような感覚です

 

これは人類皆平等だと思います

 

あとは自分の仕事に使える時間を4時間なら4時間と事前に見積もっておいて それに合わせて休憩時間も調整するようにすれば ポモドーロテクニックは効果的に使えると思います

 

1人仕事の方におすすめ

ポモドーロテクニックは特に一人で仕事をされている方にオススメです

 

組織の中で仕事をしていると 他人の目があるので休憩するにしても心から休憩することはできないでしょう

 

しかし 組織で生きるメリットとしては誰かが働いていると自分も働かなければいけないというスイッチが入るもので 自然と仕事モードに入れることができます

 

一人仕事をしているとオンオフの切り替えというのは非常に難しいです

 

そこで目に見える形でスタートの合図を切れるようにしておくと その時間は集中しようと本能的に行動します

 

さらに25分という短時間ですので この間だけとりあえず集中してか休憩しようという風に精神的にも納得して開始することができます

 

そこで使用するタイマーにも工夫が必要です

 

しっかり残り時間を目視できる大きなタイマーが最も適しています

 

それが今回アイキャッチで表示しているタイマーになります

 

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日本人は休憩することが苦手

私もサラリーマン生活が長かったのでこれはよく感じることです

 

日本人は働くことが基本好きだと思います

 

昔から働くことは美徳とされていますし

 

しかし逆に言うと休憩することは非常に下手と言うか 今まで意識的に休憩をしていなかった人からすると 休憩をすること自体に罪悪感を感じてしまうこともあると思います

 

ただ人間の集中力というものは長くは続かないことはいろんな本でも紹介されていることで それは私の感覚としても間違いないことだと思います

 

なかなか組織で働いていると自分のタイミングで休憩とることは難しいと思いますが 朝3時間働いて1時間休憩してまた5時間働くというのは私からしたら少し効率が悪いと感じてしまいます

 

かといってもサラリーマンなので会社の規則に従うしかないのですが 働きたい時に働いて休みたい時に休むのが一番パフォーマンスが発揮されると私は思っています

 

 

1ポモやってくるが夫婦の共通語!?

ポモドーロタイマーを始めてから家庭内で少し変化がありました

 

私は個別コンサルがある日以外は 夕方からは基本仕事を入れていないのですが どうしてもやっておきたいことが出てくる時あります

 

そういう場合は奥さんに1ポモも行ってくるねと言って30分ほど自宅兼事務所の一室にこもります

 

私の家庭では育児もできるだけ半々でやるようにしていますので このように一言言ってから自分の時間は取るようにしています

 

そうすることで奥さんもその時間に対して納得してくれます

 

 

まとめ

ポモドーロテクニックというのは集中して 仕事をするためにはとてもいい方法だと思います

 

しかし4ポモ以上になると何もしたくないぐらいの疲労感を感じてしまいます

 

そこで休憩の5分はとっぱらってしまって 25分集中するための合図として活用する方法はとてもお勧めです

 

私の家では1ポモ行ってくると言うことで夫婦関係は良好になっている 私は思っています

 

 

息子(2歳)の成長日記

僕リュウソウジャーと言ってポージングをしてくれます

 

一日一新

購入2年目の住宅ローン控除の適用において、年末調整で必要な住宅借入金等特別控除申告書の尼崎税務署に発送の確認をすると10月末発送とのこと

尼崎市富松町の開業税理士。

既婚で、2歳の男の子の父親です。

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