アイキャッチは、1ヶ月1,100円で契約したプライベートロッカー
本題
当初88kg近くまで増加した体重ですが、7/27から体重測定を続けて、8/31までの約１ヶ月間で週に２、３日のジム通いと食生活を見直した結果、一時的に85kgを切りかけるまで体重を減らすことができています。
三日坊主の私がジム通いを続けていけている秘訣をお話しようと思います。
あと、１ヶ月ジムに通って、プライベートロッカーも契約しました。
アイキャッチはそのプライベートローカーで、シャンプーやボディーソープ、トレーニングシューズを置いている写真です。
ガチガチに日程を決めない
私の契約では、週に3日まで火曜日から日曜日までの間で利用できるプランを契約しています。
通常運転では、火曜日、木曜日、土曜日の３日を目標に通っていますが、火曜日に仕事や祝日などでジムに行けない場合は、水曜日、金曜日の２日にしたりと、無理に週３日の全てで利用しようとは思っていません。
また、筋肉痛がひどかったりすると、ジムワークは辞めてプールだけ泳いだりと自分の体調に合わせてコントロールしています。
目的がガチガチのアスリートを目指しているわけでもなく、体質改善をして健康な体になれれば大丈夫なので、無理をしないことが継続できている秘訣かと思います。
満遍なくやろうとしない
ジムには、いろんなタイプの機械が置いてあります。
広背筋や上腕二頭筋、腹筋、背筋などいろんな部位を鍛えるものが揃っています。
私は、これらを満遍なくやろうとは一ミリも思っていません。
ダイエットに最も効果があるのは、大きな筋肉になります。
具体的には、広背筋と足の大臀筋（だいでんきん）の２つが大きな筋肉です。
なので、そこを刺激する機械は必ずするようにしています。
また、その機械については、積極的に重さを上げるようにして、短時間で効果が出るように考えながらやっていると、その考える時間が楽しかったりもします。
至福のシャワータイム
最近は眠気覚ましの意味も込めて、ランチ後の眠たくなるタイミングでジムに行くようにしています。
通常メニューは、ジムワークと400mほど泳いで帰るというものです。
で、その後のシャワータイムが至福の瞬間です。
ダイソーで400円ほどで、四角い手持ちケースにシャンプー、ボディーソープ、洗顔の容器を購入して、ミニお風呂セットを作って、それを使って、全身を綺麗に洗います。
適度に運動した後に入るシャワーというのは格別です。
運動するからシャワーに入るのか、はたまた、シャワーのために運動するのか、最近はどちらが優先なのか本気でわからなくなっています。
プロテインへの目覚め
ジム終わり、事務所に帰ってきてからプロテインを飲むようにしています。
決して美味しいものではありませんが、味もついていて飲めないことはありません。
それよりも、筋トレをして効果的にタンパク質を補給するのは、体の状態としても理にかなっているとは思うので、高揚感がありますし、一仕事終えた後に飲むプロテインというものにハマっています。
ただ、まだまだ、言っても１ヶ月やそこら続いているだけですので、継続は力なりということで、ジム通いを続けていければと思います。
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息子&娘（７歳０ヶ月&３歳０ヶ月）の成長日記
昨日は、お友達の家にお邪魔して遊んでいたようで、夕方19時ぐらいから夕飯も食べずにソファーで寝ていた息子。
今日は、えらく早起きしたようで、多分朝5時ぐらいだと思います。
そこから騒ぎ出して、6時30ぐらいにひとりで近くのコンビニに行って、おばあちゃんから貰った誕生日プレゼントのお小遣いを使って、ポケモンのデッキを買っていました。
欲しい欲しいと言っていましたが、それが抑えきれなかったようです。
阪急塚口駅南に徒歩５分、阪神高速・尼崎インター下車北へ車で5分のところで開業中の税理士です。
既婚で、７歳の男の子と３歳の女の子の父親です。
著書「研究計画書の書き方 Kindle版」発売中
よろしくお願いします。
